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摘要：孕妇可以适量食用茼蒿，它是一种营养丰富的蔬菜，对健康有多重益处，但需注意以下事项： ✅ 孕期吃茼蒿的好处1. 补充叶酸茼蒿富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，对孕早期尤为重要。2. 促进消化膳食纤维含量高...

孕妇可以适量食用茼蒿，它是一种营养丰富的蔬菜，对健康有多重益处，但需注意以下事项：

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✅ 孕期吃茼蒿的好处

1. 补充叶酸

茼蒿富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，对孕早期尤为重要。

2. 促进消化

膳食纤维含量高，可缓解孕期便秘问题。

3. 维生素丰富

含维生素A、C、K及钙、铁等，支持孕妈免疫力和胎儿发育。

4. 低热量

适合控制体重的孕妇，避免过量增重。

1. 彻底清洗

避免农药残留，建议流水冲洗或短时间浸泡。

2. 适量食用

过量可能引起腹胀（气滞体质者需谨慎）。

3. 烹饪方式

建议清炒、煮汤或涮火锅，避免生吃或凉拌（以防细菌感染）。

4. 过敏风险

极少数人对菊科植物过敏，初次尝试需少量观察。