摘要：有很多软件可以帮助你检测和管理玩手机的时间，以下是一些常见的推荐： 1. 系统自带功能 - iPhone（iOS）：「屏幕使用时间」（设置 > 屏幕使用时间） - 安卓（Android）：「数字健康」或「Digital Wellbeing」（设置 > 数字健康与...

有很多软件可以帮助你检测和管理玩手机的时间，以下是一些常见的推荐：

1. 系统自带功能

- iPhone（iOS）：「屏幕使用时间」（设置 > 屏幕使用时间）

- 安卓（Android）：「数字健康」或「Digital Wellbeing」（设置 > 数字健康与家长控制）

2. 第三方APP推荐

- Forest（专注森林）